Kinésiologie et Perte de poids
L’approche scientifiquement démontrée pour perdre du poids
L’accompagnement en kinésiologie s’appuie sur des principes validés par la science, tout en intégrant une approche bienveillante de la santé mentale, afin de favoriser une perte de poids durable et saine.
Le programme combine trois catégories d’activités physiques adaptées à votre historique médical et à vos préférences :
renforcement musculaire, efforts de faible intensité comme la marche ou les activités de la vie quotidienne (AVQ), et optionnellement l'exercice cardiovasculaire.
La clé pour sortir du cercle vicieux de la perte de poids et de la reprise
Dites adieu à l'effet yo-yo
Renforcez votre métabolisme et développez de saines habitudes de vie
Beaucoup de personnes vivent le cycle frustrant de perdre du poids pour ensuite le reprendre. Ce cercle vicieux est souvent causé par des méthodes trop restrictives : elles promettent des résultats rapides, mais sont difficiles à maintenir et finissent par nuire à la santé globale.
La masse musculaire est le véritable moteur du métabolisme : plus elle est préservée et développée, plus votre corps dépense de l'énergie naturellement, même au repos. Les approches basées sur un déficit calorique sévère et un excès de cardio entraînent souvent une fonte musculaire, ce qui ralentit le métabolisme et augmente le risque de reprise de poids.
En kinésiologie, la stratégie consiste à protéger et développer ce métabolisme par le renforcement musculaire, à intégrer vos activités physiques dans une routine adaptée à votre réalité, et à construire un plan simple et réaliste qui devient, avec le temps, une véritable habitude de vie durable.
Mon accompagnement selon votre parcours de perte de poids
Activité physique et habitudes de vie
- Évaluation complète de votre histoire, de vos préférences et de vos objectifs pour bâtir une base solide.
- Mise en place d’un programme d'exercice équilibré : musculation, cardio, efforts de faible intensité adaptés à votre niveau.
- Intégration de l'activité physique dans votre routine, même chargée, avec des stratégies concrètes pour y arriver.
- Suivi personnalisé pour maintenir la motivation, ajuster les exercices et garder le cap sur vos progrès.
- Développement d’habitudes de vie durables qui favorisent un poids stable et une meilleure santé globale.
Médication
Vous suivez un traitement pharmaceutique?
Nous pouvons optimiser ce traitement!
Adaptation du plan d’entraînement pour maximiser les effets positifs du traitement.
Préservation de la masse musculaire malgré la diminution de l’appétit ou des apports.
Exercices choisis pour réduire les effets secondaires possibles (fatigue, inconfort digestif, etc.).
Suivi régulier afin de coordonner avec le médecin ou le pharmacien.
Accompagnement dans la construction d’un mode de vie actif qui complète la médication.
Chirurgie
Vous avez eu ou allez avoir une chirurgie?
Nous pouvons vous aider!
Préparation physique avant l’opération afin d’optimiser la récupération.
Exercices sécuritaires et progressifs après la chirurgie.
Prévention de la perte de masse musculaire pour protéger le métabolisme.
Encadrement pour adopter des habitudes actives à long terme et éviter la reprise de poids.
Reconstruction du schéma corporel et de la proprioception afin de s’adapter à un nouveau corps et retrouver une aisance dans les mouvements.
Comment la kinésiologie aide à la perte de poids en considération de votre santé mentale
1
Évaluation globale : corps et esprit
Nous prenons en considération votre contexte de vie, votre contexte médical, votre relation avec l’alimentation, vos préférences en activité physique, votre niveau de stress et vos antécédents. Cette première étape permet de bâtir un plan personnalisé qui respecte votre rythme et vos priorités.
2
Comprendre les principes de perte de poids pour optimiser votre motivation
Comprendre, c’est ce qui va optimiser votre motivation. Découvrez comment l’exercice et une bonne hygiène de vie — incluant la gestion du stress, le sommeil et l’alimentation — interagissent avec votre métabolisme et votre système nerveux pour soutenir des résultats durables.
3
Conception et démonstration d’un programme d’exercice sécuritaire et adapté
Choix des exercices spécifiquement sélectionnés selon votre équipement et vos préférences, que ce soit à domicile ou au gym. Démonstration d’une technique simple pour exécuter les exercices et correction de la posture afin d’assurer sécurité et efficacité.
4
Progression graduelle et réaliste de votre perte de poids
Des ajustements progressifs sont mis en place dans votre alimentation, votre activité physique et votre routine de récupération. L’objectif : instaurer des changements réalistes, durables et sans pression excessive.
À qui s’adresse ce service pour la perte de poids ?
Ce service s’adresse à toute personne qui souhaite perdre du poids de façon durable tout en protégeant sa santé globale, incluant la santé physique et la santé mentale.
Que vous ayez déjà tenté plusieurs méthodes sans succès, que vous viviez avec un sentiment d’essoufflement, de découragement ou de
relation difficile avec l’exercice et/ou l'alimentation, la kinésiologie vous offre une approche humaine et personnalisée.
Même si vous croyez que votre situation est trop complexe ou que vous devez attendre le « bon moment », sachez qu’il est possible d’adapter le processus à votre réalité, peu importe votre point de départ.
Vous n’avez pas besoin d’être « prêt à 100 % » pour bénéficier de ce service : le rôle du kinésiologue est justement de vous accompagner là où vous êtes maintenant, en tenant compte de vos préférences, de vos défis et de vos objectifs, pour progresser étape par étape.
Votre kinésiologueUn kinésiologue spécialisé en meilleur vieillissement & santé mentale
- Pratique
- Éducation
Ma mission est simple : redonner à chacun la possibilité de vivre activement et pleinement.
Pour y arriver, j’accompagne les gens à libérer la douleur par le mouvement, à transformer la fatigue en énergie et à retrouver l’équilibre face au stress.
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Une approche fondée sur l’éducation et la prise d’autonomie
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Une intégration réaliste qui respecte vos préférences et votre quotidien chargé
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Une vision humaine qui met la personne au centre, avant toute étiquette
Diplômé en kinésiologie de l’Université de Montréal et membre de la Fédération des kinésiologues du Québec, j’accompagne autant les personnes vivant avec de la douleur ou des enjeux de santé mentale que celles qui désirent améliorer leur condition physique et atteindre leur plein potentiel.
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Près de 10 ans d’expérience dans le domaine du mouvement et de l’entraînement
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Baccalauréat en kinésiologie à la Faculté de médecine de l’Université de Montréal, avec de nombreux stages cliniques, dont au CHUM
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Certification en réadaptation de la douleur chronique obtenue auprès de l’Institut de kinésiologie du Québec
Joël Bérubé
Kinésiologue clinicien
Les bénéfices d’un accompagnement en kinésiologie pour la perte de poids
En kinésiologie, la perte de poids ne se résume pas à « brûler des calories ». C’est un accompagnement global qui vise des changements durables, soutenus par votre santé mentale, vos préférences et votre rythme. Voici des bénéfices concrets :
Perte de poids durable
Stabiliser vos résultats grâce à une progression réaliste et un plan qui s’intègre à votre quotidien — loin de l’effet yo-yo.
Relation apaisée avec l’alimentation
Réduire la culpabilité, clarifier vos repères et retrouver une approche plus sereine et flexible aux repas.
Force & soutien du métabolisme
Construire/entretenir la masse musculaire pour soutenir la dépense énergétique et la santé globale.
Énergie & qualité du sommeil
Améliorer la vitalité au quotidien et favoriser un sommeil plus réparateur, deux leviers clés pour progresser.
Gestion du stress & des envies
Apprendre des stratégies simples (respiration, ancrages, routines) pour mieux gérer le stress et les fringales.
Autonomie & maintien des acquis
Développer des habitudes claires et un plan d’auto-gestion pour conserver vos progrès, même lors des périodes plus chargées.
Foire aux questions — Kinésiologie & Perte de poids (Mascouche, Blainville, Rosemère, Repentigny & en ligne)
Réponses claires aux questions fréquentes sur la perte de poids durable grâce à la kinésiologie. Que vous soyez à Mascouche, Blainville, Rosemère, Repentigny ou en ligne, voici ce qu’il faut savoir.
Prêt à perdre du poids durablement?
Bénéficiez d’un accompagnement professionnel en kinésiologie à Mascouche, Blainville, Rosemère ou Repentigny — aussi disponible en ligne.
Liens pratiques
